失眠的类型分类有什么

来源:沈阳脑康心理 阅读: 时间:2020-09-22 在线预约>> 咨询客服>>

  中医把失眠分为3种:阳不入阴 ,表现入睡困难;阴不制阳,表现睡不踏实,似睡非睡;睡后早醒,属于阴阳两虚,这3种情况。

  1、阳不入阴:我们可以经常疏通背部,让你的家人在你的背后,从下往上,用大拇指和食指捏着你的后背,包括你的皮和肌肉一起捏,要不然会疼痛,7到10遍 ,可以缓解入睡困难的情况。

  2、阴不制阳:睡不踏实,似睡非睡

  用20粒花椒,放到水里煮,开锅5分钟,水开了,倒进洗脚盆,兑上凉水,水温保持在40度左右。如果没有糖尿病和静脉曲张的朋友,水温可以高一些,42度到45度之间都可以,每天泡30分钟,最好恒温,泡完以后。还要配合一个动作,擦涌泉,涌泉穴位是肾经上的穴位,肾主水,刺激涌泉穴,可以把身体的泉眼打开,补身体的阴气,这个方法可以改善因为阳不入阴引起的,睡着以后,质量差,似睡非睡的现象。

  具体怎么擦那?洗完脚以后,把我们的右脚盘到我们的左腿上,用右手的小鱼际在我们的涌泉穴来回的摩擦,速度要快一些,共擦2分钟。

  3、 阴阳两虚:睡后早醒

  阴阳两虚,导致失眠表现为入睡也可以 睡后容易醒,醒了以后就难以入睡。

  如果11点到1点醒过来,敲敲胆经,就是沿着大腿外侧裤缝 ,从上到下 ,每次20遍 。

  如果是1点到3点醒来,疏通肝经 ,就是我们的大腿内侧, 也是从上往下去疏通疏通,20到30遍。

  如果是3点到5点醒来,疏通疏通肺经 ,可以拍打拍打我们的肘窝,2边各20下。

  其实,人生啊,吃喝拉撒睡是我们最基本不过的自然状态,睡觉也是,困了就睡,饿了就吃,不要给自己太大的压力,顺其自然最好,睡前放下一切,醒来便是重生。

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