治疗抑郁症有哪些方法

来源:沈阳脑康心理 阅读: 时间:2020-09-14 在线预约>> 咨询客服>>

  现在很多的人会患上抑郁症,我们都知道,抑郁症是一种心理疾病,看似不是可怕的疾病,但是却能够带来严重的后果,所以患有抑郁症要及时的治疗,下面我们看看,治疗抑郁症有哪些好的方法?

  1.体育锻炼:冬季是进行各种运动锻炼的好时机,如跑步、快走、打拳以及进行各种球类运动等。通过运动,体内的新陈代谢加快,肾上腺素分泌增多,会使人情绪开朗、精神愉快,一改情绪低落的症状。

  2.注意营养:在寒冷的冬季,体内氧化过程加速,以产生更多热量来抵御寒冷。因此,冬季需要供给充足热量的饮食来满足身体的需要,如多吃产热量高的肉类、蛋类、花生、豆类等,尤其像羊肉、牛肉,不仅营养丰富且产热量高,可增强御寒能力。

  3.保证充足的睡眠:23点-凌晨1点是胆经的流注时间,即此时胆经气血最旺,是*进行大修的时间,这个时间*最好进入睡眠休息状态。

  4.练太极:练太极拳可以还能改善心态,减轻抑郁症,减轻精神压力,治疗神经衰弱。

  5.坚持锻炼:特别是早晨时期的锻炼,很多抑郁症患者有行动迟缓、邋遢、懒惰的状况,长期这种状况不仅严重损害身体机能,更会加重抑郁症患者消极、负面情绪。俗话说,一日之计在于晨,早晨的空气可以说是一天当中最清新的时刻,它可以充分调动*潜能活化身体细胞,当身体放松了,内心也慢慢就会放松下来,情绪自然就会有一定的缓解。

  6.培养自信:自信是战胜一切恐惧、紧张、担忧、惶恐等不良情绪的法宝。每天都要用积极的语言来暗示自己。相信自己没问题。不管对于工作中还是生活中遇到的问题,都要相信自己能够处理好。如果实在处理不好,也不要过分自责,以顺其自然的心态处之。千万不要当成一回事,憋藏在心里,损害身体健康。

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