失眠睡不着怎么办

来源:沈阳脑康心理 阅读: 时间:2020-09-29 在线预约>> 咨询客服>>

  失眠是指无法入睡或无法保持睡眠状态,导致睡眠不足。人的一生大约有1/3的时间是在睡眠中度过,充足的睡眠可以帮助身体更好地恢复体力,失眠、睡眠不足容易让人精神不济,会给日常工作带来不利影响,最重要的是影响健康。

  那么,如何来摆脱失眠的处境呢?

  1、豆浆催眠

  睡前喝碗鲜豆浆(只要少量的糖),可助一觉睡到天明。

  2、生姜醋水泡脚治失眠

  每晚睡觉前,用3大片生姜加入小半盆水中,煮沸后加醋1勺,待水温适宜,浸泡双脚30分钟(其间可适量加热水以保温)。连续泡脚半月后失眠可愈。

  3、莲子粥安心养神

  莲子清香可口,有益心肾,有助于睡眠。莲子还有养心安神的作用,经常睡不安稳的人,可晚餐食用莲子粥。

  4、蜂蜜枸杞治失眠

  取饱满新鲜的枸杞子,洗净后浸泡于蜂蜜中,一周后每天早中晚各服一次,每次服枸杞子15粒左右,并同时服用蜂蜜。一个多月后可见效果。

  5、龙眼助人安神入眠

  对于神经衰弱、心慌心跳、头晕失眠患者有较好的疗效。每天晚上用龙眼肉15克,酸枣仁10克泡开水1杯,于睡前当茶饮用。7天为一个疗程。服用后能使人安神入眠,心慌消失,精神转好,记忆力亦有所加强。

  只要生活在这个社会上的人,基本上都遭遇过失眠,小孩子,会在开学之前的一个晚上失眠,少年少女,会因为恋爱的事情失眠,而大人们,则会因为家庭问题,工作压力而失眠,原因各异。失眠是很正常的事情,所以首先心里不要给自己压力。

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